Idee per spuntini e snack light

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Tra un pasto e l'altro viene sempre un certo appetito. È bene dunque sgranocchiare qualcosa a metà mattina o a metà pomeriggio, in modo da non arrivare super affamati all'ora del pasto. Gli snack e gli spuntini più diffusi non sono certo i migliori per la dieta e per la salute. Infatti brioche, merendine e via dicendo, contengono tantissime calorie e zuccheri, per cui è meglio evitare e puntare invece su qualcosa di sano. Se poi oltre che sano, il prodotto è anche light, allora è l'ideale. Questa guida si propone appunto di elencarvi una serie di idee per spuntini e snack light.

26

Yogurt greco

Uno degli spuntini più comuni è lo yogurt. In commercio ce ne sono di tantissime marche e tipologie, dunque scegliere il migliore è molto difficile. Certo molto dipende dai gusti, ma il nostro consiglio è quello di mangiare un buon yogurt greco. Al contrario del classico yogurt, quello greco è più sostanzioso, quindi vi darà una maggiore sensazione di pienezza. Se poi, insieme allo yogurt, mangiate della frutta secca, allora avrete un ottimo snack light.

36

Verdure miste a listarelle

Uno spuntino assolutamente leggero e ipocalorico può essere composto da verdure miste tagliate a listarelle. Dunque utilizzate un contenitore con un coperchio per poterlo portare a scuola o sul posto di lavoro. Utilizzate solo verdura di stagione, anche se non possono mai mancare delle carote e dell'insalata fresca.

Continua la lettura
46

Mandorle

Pochi sanno che le mandorle sono un'ottimo snack o spuntino mattutino o pomeridiano. Hanno pochissime calorie e sono ricche di fibre e colesterolo buono. Dunque mangiare delle mandorle, naturalmente senza esagerare, fa molto bene anche alla salute.

56

Un frutto

La vecchia e classica merendina della nonna è certamente tra le più salutari in assoluto. Mangiare un frutto a merenda aiuta l'organismo e garantisce un apporto di vitamine e sali minerali. Anche in questo caso non bisogna esagerare e, anzi, fa bene variare. Potete stabilire un frutto abbinato ad ogni giorno della settimana, in modo da variare in modo salutare e divertente.

66

Frullati

I frullati a base di frutta e verdura sono un'ottima idea per uno spuntino. Invece che mangiare qualcosa di solido, un bel frullato è leggero e facile da digerire. Ovviamente il frullato deve essere a base di verdura o frutta fresca (o anche entrambi). Il consiglio è però quello di prepararlo e berlo al momento, in modo che le vitamine non si perdano. Se dovete conservarlo, allora potete aggiungere del succo di limone, che aiuta il composto a non ossidarsi e si mantiene fresco più a lungo.

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Dolci

3 dolci light con le mele

Come facciamo se uno dei nostri più grandi "vizi" è il buon cibo ma vogliamo restare sempre attente alla linea? Negli ultimi anni l'industria eno-gastronomica ha fatto passi da giganti. Serie televisive, master universitari nell'ambito del food&beverages,...
Antipasti

Come tostare le arachidi a casa

Le arachidi sono molto apprezzate ed usate per effettuare rapidi spuntini o come stuzzichini per aperitivi o antipasti. Trovarle in commercio è piuttosto semplice, ed è possibile trovare anche una squisita variante rappresentata dalle arachidi tostate,...
Antipasti

Pic-nic: idee per spuntini benessere

Se anche tu ami i pic-nic e vuoi offrire ai tuoi commensali una vasta scelta di pietanze gustose, questa guida ti fornirà una serie di utili idee e di originali spunti benessere. Le ricette qui presentate non solo sono di facile esecuzione ed adatte...
Antipasti

Come fare i muffin salati alla zucca

I muffin sono un ottima alternativa per gustosi spuntini o pranzi leggeri. Molto conosciuti sono i muffin dolci, ma esistono anche alternative salate. I gusti tra cui scegliere sono moltissimi, come quelli al cioccolato, alla vaniglia, alle carote o ai...
Cucina Etnica

Come utilizzare i semi di girasole

I semi di girasole, questi alimenti di dimensioni così ridotte, sono un cibo saporito e salutare, ma anche piuttosto calorico, ricchi di carboidrati e di proteine. La maggior parte dei semi di girasole prodotta a livello mondiale viene destinata al consumo...
Pizze e Focacce

Alternative al pane senza lievito

Il lievito è pressoché ovunque nei prodotti da forno. Chi soffre di intolleranza o ipersensibilità alle sostanze fermentate o, semplicemente, desidera un ventre piatto, dovrà condurre un regime alimentare che preveda una sensibile riduzione del consumo...
Pizze e Focacce

Come fare i grissini al sesamo

I grissini sono un delizioso snack da concedersi per deliziare il palato.  Sono fragranti, croccanti, l'ideale complemento di antipasti e spuntini.  In commercio se ne possono trovare di varie dimensioni e aromatizzati con spezie come l'origano, il...
Analcolici

10 ricette light per gli smoothies

Col l'arrivo del periodo della stagione estiva siamo tutti alle prese con la prova costume e con l'ansia dei chili di troppo. Non c'è però da disperarsi, basta cominciare a praticare della buona attività fisica e mantenere una sana e corretta alimentazione....
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.