5 idee per una sana colazione

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Introduzione

Quante volte ci siamo sentiti ripetere che la colazione è il pasto principale della giornata e non dobbiamo assolutamente saltarla? È proprio così: solo con una buona colazione possiamo affrontare con la giusta carica tutte le nostre attività quotidiane. Questo pasto dovrebbe fornirci circa il 25% del nostro fabbisogno calorico giornaliero: anche nelle diete ipocaloriche è importante fare sempre una buona colazione, per attivare il metabolismo e per non arrivare al pranzo con una fame da lupi. Ma qual è la colazione più buona e salutare che possiamo fare per aiutare il nostro organismo a "svegliarsi" nel modo migliore? Ecco un'utile guida con 5 idee per una sana colazione. Buona lettura e... Buon appetito!

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Cappuccino con latte vegetale e brioche vegan

La prima idea per una colazione sana è quella che prevede cappuccino e brioche. Attenzione però! Per il cappuccino dobbiamo utilizzare latte vegetale, come quello di soia o di riso, perché il latte vaccino potrebbe risultare di difficile digestione. Allo stesso modo è da preferire una brioche vegana, senza uova e senza burro: altrettanto gustosa, ma ipocalorica e sana!

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Spremuta d'arancia e pane con miele o marmellata

Un classico della tradizione italiana: spremuta di arance fresche e pane con miele o marmellata. Anche in questo caso cerchiamo sempre di scegliere prodotti da agricoltura biologica e miele italiano: abbiamo moltissimi apicoltori che esportano i loro prodotti in tutto il mondo e questo alimento per la colazione è perfetto perché fornisce gusto e nutrimento insieme.

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Tisane biologiche e frutta secca

La terza idea per una colazione sana è a base di tisane e frutta secca. Le tisane e gli infusi sono degli alleati ottimi per il nostro benessere: scegliamo quelle che preferiamo, dalle drenanti alle digestive, dalle energizzanti fino a quelle antinfiammatorie. Anche la frutta secca, oltre ad essere buona, ha proprietà ipocolesterolemizzanti.

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Thè verde e biscotti al farro

Quanti di noi già iniziano la giornata con un buon tè verde? Il tè verde è molto amato dalle donne per le sue proprietà drenanti e dimagranti. Possiamo abbinarci dei biscotti preparati con farina di farro, più leggeri e salutari dei classici frollini con burro e uova. Possiamo dolcificare il tè con una punta di cucchiaino di miele.

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Frullati di frutta

In ogni colazione che si rispetti non può mancare della frutta fresca, meglio se di stagione. Perché non assumerla sotto forma di golosi frullati? Possiamo farli con un latte vegetale a nostra scelta e abbinare due o più frutti insieme. Ricordiamo di non utilizzare zucchero per dolcificarli: saranno già molto dolci al naturale. Buona colazione!

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