Come preparare una colazione vegana

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il mondo vegano è ricco di alimenti naturali e pieni di fibre. Una colazione vegana deve apportare una quantità di proteine, grassi e carboidrati adatti per affrontare la giornata. Chi si immerge in questa cultura deve sapere che non si possono mangiare cibi prodotti dagli animali, nonché la carne stessa. Se state provando questa alimentazione da poco tempo a questa parte, allora avete trovato la guida adatta a voi. Tramite questo articolo, infatti, vi sarà spiegato chiaramente come preparare una colazione vegana ricca e genuina. Seguite tutti i passi, così da avere una conoscenza di base su tutti gli alimenti adatti per una prima colazione.

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Occorrente

  • Latte vegano
  • Cereali
  • Frutta secca
  • Frullati
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Preparate un frullato

Una delle colazioni vegane è composta dallo yogurt di soia. Potete accompagnare il tutto aggiungendo dei cereali o i fiocchi d’avena. Per accompagnare il tutto con delle vitamine potete realizzare dei frullati. Utilizzate qualsiasi ingrediente avete in casa. Potete aggiungere alla frutta del latte vegetale e arricchire con verdure. Frullate tutto per bene e degustate il primo frullato vegano. Il sapore è ottimo e pieno di valori nutrizionali. Per incrementare la colazione, aggiungete grassi e proteine. Ricordatevi inolteìre di mangiare della frutta secca; questo alimento rende la colazione più completa e proteica.

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Servite il latte vegano con le fette biscottate

Per creare una colazione vegana vi conviene produrre tutto in casa. Questo permette di non incorrere in elementi presenti all'interno dei cibi, che vengono prodotti da animali. Un altro tipo di colazione è quella con il latte adatto ai vegani e le fette biscottate. Esistono moltissimi tipi di latte per vegani: il latte di soia, il latte di mandorle, quello di riso, di avena, di miglio, di farro, di cocco e molti altri. Per quanto riguarda le fette biscottate è meglio prepararle in casa. Esistono quelle per vegani, ma comunque contengono tracce di burro o uova.

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Consumate del porridge

La colazione vegana, soprattutto per chi è alle prime armi, la si può classificare in tre fasi. La prima serve per abituare il corpo ad un altro tipo di latte. Inoltre bisogna cercare di sostituire i dolci classici con quelli vegani. La seconda prevede il consumo di porridge, fatto con latte vegano e vari tipi di cereali. Infine l’ultimo passo è quello dei frullati; questi ultimi hanno il compito di riequilibrare le funzionalità dell’intestino, disintossicando il corpo. Per chi compra prodotti vegani al supermercato, deve controllare gli ingredienti scritti, poiché potrebbe capitare di trovare elementi del tutto aboliti nella dieta vegana.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Per chi compra prodotti vegani al supermercato, deve controllare gli ingredienti scritti, poiché potrebbe capitare di trovare elementi del tutto aboliti nella dieta vegana.
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