Idee per spuntini e snack light

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Tra un pasto e l'altro viene sempre un certo appetito. È bene dunque sgranocchiare qualcosa a metà mattina o a metà pomeriggio, in modo da non arrivare super affamati all'ora del pasto. Gli snack e gli spuntini più diffusi non sono certo i migliori per la dieta e per la salute. Infatti brioche, merendine e via dicendo, contengono tantissime calorie e zuccheri, per cui è meglio evitare e puntare invece su qualcosa di sano. Se poi oltre che sano, il prodotto è anche light, allora è l'ideale. Questa guida si propone appunto di elencarvi una serie di idee per spuntini e snack light.

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Yogurt greco

Uno degli spuntini più comuni è lo yogurt. In commercio ce ne sono di tantissime marche e tipologie, dunque scegliere il migliore è molto difficile. Certo molto dipende dai gusti, ma il nostro consiglio è quello di mangiare un buon yogurt greco. Al contrario del classico yogurt, quello greco è più sostanzioso, quindi vi darà una maggiore sensazione di pienezza. Se poi, insieme allo yogurt, mangiate della frutta secca, allora avrete un ottimo snack light.

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Verdure miste a listarelle

Uno spuntino assolutamente leggero e ipocalorico può essere composto da verdure miste tagliate a listarelle. Dunque utilizzate un contenitore con un coperchio per poterlo portare a scuola o sul posto di lavoro. Utilizzate solo verdura di stagione, anche se non possono mai mancare delle carote e dell'insalata fresca.

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Mandorle

Pochi sanno che le mandorle sono un'ottimo snack o spuntino mattutino o pomeridiano. Hanno pochissime calorie e sono ricche di fibre e colesterolo buono. Dunque mangiare delle mandorle, naturalmente senza esagerare, fa molto bene anche alla salute.

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Un frutto

La vecchia e classica merendina della nonna è certamente tra le più salutari in assoluto. Mangiare un frutto a merenda aiuta l'organismo e garantisce un apporto di vitamine e sali minerali. Anche in questo caso non bisogna esagerare e, anzi, fa bene variare. Potete stabilire un frutto abbinato ad ogni giorno della settimana, in modo da variare in modo salutare e divertente.

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Frullati

I frullati a base di frutta e verdura sono un'ottima idea per uno spuntino. Invece che mangiare qualcosa di solido, un bel frullato è leggero e facile da digerire. Ovviamente il frullato deve essere a base di verdura o frutta fresca (o anche entrambi). Il consiglio è però quello di prepararlo e berlo al momento, in modo che le vitamine non si perdano. Se dovete conservarlo, allora potete aggiungere del succo di limone, che aiuta il composto a non ossidarsi e si mantiene fresco più a lungo.

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