Insalata invernale di rape, indivia e quinoa

tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

L'insalata di rape, indivia e quinoa è un piatto molto gustoso, dal sapore ricco e dall'aspetto colorato e invitante. Sarà adatto per le stagioni invernali, e farà impazzire di gioia sia gli adulti che i bambini. È adatto anche per i celiaci, in quanto la quinoa è un cereale completamente privo di glutine. Questa prelibatezza sarà inoltre ricca di fibre, fosforo, magnesio e calcio, indispensabili per il buon funzionamento dell'organismo. Si adatta ad ogni tipo di palato e può essere servita come contorno o piatto unico. Inoltre sarà perfetta per chi ama i piatti vegetariani. Vediamo quindi come preparare l'insalata invernale di rape, indivia e quinoa.

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Occorrente

  • Quinoa
  • Rape rosse
  • Invidia
  • Sale, olio, pepe
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Per preparare la nostra bella insalata invernale dovremmo per prima prendere la quinoa e risciacquarla in una ciotola, in modo da allontanare gli eventuali corpi estranei. Trasferiamola poi in una casseruola, con abbondante acqua e un pizzico di sale, e facciamola bollire lentamente per circa 20 minuti. Quando sarà pronta, togliamola dal fuoco, scoliamola, e lasciamola intiepidire a temperatura ambiente, dedicandoci alla preparazione degli altri componenti della ricetta.

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Intanto, mettiamo a cuocere le rape rosse con sufficiente acqua salata, senza spellarle precedentemente, per circa 40 minuti a fuoco moderato; generalmente, necessitano di un tempo maggiore rispetto alle patate (potremmo comunque assicurarci della loro giusta cottura infilzandole con i rebbi di una forchetta). Una volta cotte, scoliamole e procediamo all'eliminazione della buccia, poi mettiamole da parte per farle raffreddare .

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Nel frattempo possiamo lavare accuratamente la nostra insalata (indivia) e asciughiamo l'acqua in eccesso, tamponandola con della carta assorbente. Tagliamola poi nella grandezza che più desideriamo, in una ciotola abbastanza capiente. Tagliuzziamo anche la barbabietola che sarà ormai della temperatura perfetta. L'ideale sarebbe quello di ridurre entrambi questi ingredienti a julienne.

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A questo punto possiamo aggiungere la quinoa raffreddata e passiamo a condire la nostra insalata. Emulsioniamo 2 cucchiai di olio con un cucchiaio di aceto e del sale. Potremmo sostituire l'aceto di vino con dell'aceto balsamico o con del succo di limone, che donano ai piatti un sapore più intenso e deciso. A nostro piacimento, potremmo aggiungere anche ulteriori aromi, come la senape e del pepe nero. Terminiamo quindi condendo bene la nostra gustosa e nutriente insalata con la salsa e serviamo in tavola.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Possiamo condire la nostra insalata anche con un cucchiaino di miele
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