Ricetta: seitan con cipolle caramellate

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il seitan è un alimento che per la sua versatilità si presta bene a diverse preparazioni anche molto differenti fra loro. Cardine della dieta vegetariana e vegana e non solo, è considerato una buona alternativa alla carne, sia per il sapore delicato che vagamente la ricorda, sia perché fonte di proteine, assolutamente indispensabili in una dieta varia ed equilibrata. Il suo gusto neutro e semplice ben si accosta ad una grande varietà di sapori, da quelli più tenui e dolci a quelli più decisi e speziati. Nonostante la particolare consistenza, ritenuta da molti insolita, se cucinato nel modo corretto risulta essere gustoso, morbido ed estremamente piacevole. Vediamo insieme, nella guida che segue, come preparare la ricetta del seitan con cipolle caramellate.

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Occorrente

  • 300g di seitan alla piastra
  • 3 cipolle rosse
  • 1 baguette
  • Glassa di aceto balsamico
  • 2-3 cucchiaini di zucchero di canna
  • Qualche foglia di mentuccia fresca
  • Cannella in polvere
  • Olio extravergine di oliva qb
  • Sale e pepe
  • Tagliere
  • Coltello in ceramica
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Tagliate le cipolle

Come prima cosa sbucciate le cipolle e sciacquatele sotto abbondante acqua fresca. Tagliatele poi finemente, perché una volta sul fuoco inizieranno a sciogliersi creando una crema morbida e gustosa. Ovviamente possono essere affettate anche in maniera più grossolana se si desidera una consistenza più decisa. Versate un po' di olio extravergine di oliva in una padella antiaderente e accendete il fuoco. Dopo qualche minuto, aggiungete le cipolle e fatele dorare. Fate attenzione a girarle spesso e non farle attaccare. Aggiungete 2 o 3 cucchiaini di zucchero di canna, ponete sulla padella un coperchio e lasciate le cipolle a stufare a fuoco dolce per 15-20 minuti.

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Cuocete il seitan

Nel frattempo tagliate il seitan a striscioline sottili di circa mezzo millimetro: in questo modo cuocerà al meglio diventando morbido e tenero. Il segreto di un buon seitan è la consistenza: bisogna evitare che rimanga duro ma allo stesso tempo impedire che si sfaldi. Proprio per questo motivo è essenziale il vapore creato dal coperchio, che lo renderà succulento trattenendo al suo interno tutti gli aromi e soffice, cuocendolo lentamente. Una volta stufate le cipolle, aggiungete il seitan, una generosa quantità di glassa di aceto balsamico e salate il tutto.

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Tostate il pane

Lasciate cuocere a fuoco lento per 15 minuti con un coperchio, avendo premura di mescolare di tanto in tanto. Tagliate il pane a fette e tostatelo leggermente in padella con un filo d'olio. Una volta pronto, adagiate sul piatto due o tre fettine di baguette e posizionate sopra il seitan con le cipolle, guarnendo il tutto con le foglioline di menta ed una spolverata leggera di cannella. I contrasti delle spezie e degli odori conferiranno al piatto un profumo delicato e fresco e un sapore incredibilmente piacevole. Buon appetito.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • I contrasti delle spezie e degli odori conferiranno al piatto un profumo delicato e fresco e un sapore incredibilmente piacevole.
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